Alguns cientistas têm apresentado a questão da toxicidade da vitamina D e dos perigos da sobredosagem com esta substância.

É que em doses muito elevadas a vitamina D pode provocar - e não prevenir - a osteoporose e o endurecimento das artérias.

Novos estudos sugerem, no entanto, que mesmo em dosagens elevadas a vitamina D não é perigosa, dada a generalizada deficiência desta vitamina na maioria da população. De facto, e de acordo com um grupo de investigação norte-americano sobre a vitamina D, mesmo na eventualidade de uma sobredosagem, os perigos são mínimos.

Segundo o mesmo grupo, “preocupar-nos com a toxicidade da vitamina D é como ter medo de se afogar enquanto se morre à sede”.

A dose diária recomendada de vitamina D é de 5 µg para pessoas com menos de 51 anos; 10-15 µg para aqueles com 51 anos ou mais.

O ideal será fazer análises ao sangue e avaliar o grau de necessidade de suplementação em vitamina D.

(mercola.com, Janeiro 2004)