O Região Desporto explica-lhe como deve comer para retirar os maiores benefícios do treino em ginásios.

Ao treinar logo de manha, à hora de almoço ou ao fim do dia, deve preocupar-se com o que ingere antes e depois do treino. O Região Desporto vai lhe explicar como deve comer para retirar os maiores benefícios do treino.

Se vai treinar pela manha deve sempre comer algo antes de treinar mas não o pequeno-almoço completo, come apenas uma peça de fruta ou um iogurte,etc.

Depois do treino come a sério o pequeno-almoço para manter o nível energético equilibrado, por exemplo, pão integral e um sumo de fruta natural.

Se vai treinar na hora do almoço é importante manter ate hora do treino uma alimentação equilibrada e adequada, tome o pequeno-almoço e a meio da manha tome por exemplo, umas bolachas, uma barra energética ou simplesmente um iogurte, simplesmente nunca deixe de alimentar-se a meio da manha se pretende treinar na sua hora de almoço, pois, caso não o faça ira sentir um forte apetite após o treino ou sentir-se mal durante o treino.

Quem treina a essa hora do almoço muitas vezes acaba por não almoçar, mas é um erro, ficar sem comer é uma grande asneira, pois o seu corpo precisa de nutrientes sólidos e líquidos para se recuperar e repor a energia para regressar ao trabalho.

Faça uma refeição rápida, uma sopa, uma sandes rica em proteínas, legumes ou simplesmente um iogurte.

Se treinar ao fim do dia e se é daqueles que vai a correr para o ginásio nas pressas de conseguir ainda um tempo para si, tem que pensar em abastecer-se correctamente, almoce bem e faça sempre um lanche uma a duas horas antes do treino.

Ao contrario de quem treina pela manha, não é necessário um jantar de grandes calorias, pois estas iram ser gastas apenas no final do dia seguinte!

Região Desporto