É nessa altura que a maioria das pessoas começam a ficar desesperadas para perder uns quilos a mais para ficar elegantes ao sol.

O Região Desporto vai lhe indicar como perder essa excesso.

Se tem excesso de peso, certamente que já fez, ou pelo menos pensou em fazer uma dieta de emagrecimento.

São poucas as mulheres que, não fazem uma ou mais tentativas para emagrecer, que ate acabam por ficar saturadas de tentar dietas atrás de dietas, de uma forma em geral, e na maioria dos casos, nas sociedades modernas, engorda-se na sequencia do sedentarismo (pouca actividade física) e pela gestão de calorias, come-se muito mas gasta-se pouco!

Uma boa alimentação bem estruturada e a prática regular do exercício físico, são fundamentais para um emagrecimento adequado e verdadeiramente eficiente.

O Região Desporto não aconselha as “dietas milagrosas”, rapidez em emagrecimento não existe!

Emagrecer exige um processo gradual e implica reduzir o peso à custa de gordura melhorando assim, a composição corporal da pessoa.

As regras são:

1-     Coma bem e na quantidade certa! Nunca deixe de comer, não é solução, pois, o organismo se vai defender dessa situação, originando doenças.

2-     Coma várias vezes ao dia, nunca esteja mais do que 3 horas sem comer, controlar o seu apetite vai ajudar em não baixar o seu metabolismo.

3-     Beber água regularmente, 1,5litos de água ao longo do dia e beber ás refeições é um bem necessário para o seu corpo.

4-     Realizar exercício físico, quanto mais exercitar o seu corpo mais calorias gasta e mais facilmente emagrece.

5-     Comer hidratos de carbono é fundamental, coma arroz, pão, cereais, fruta, leguminosas e batata.

6-     Coma pouca gordura mas controle-se!

7-     Coma sopa, presença de sopa ao jantar é indispensável.

Região Desporto